Tips Mudah Mengatur Pola Makan Agar Tetap Sehat

Tubuh yang sehat, bugar, dan langsing bukan disebabkan karena sebuah keberuntungan atau keturunan, tetapi karena pola hidup yang sehat. Salah satu faktor yang menunjang pola hidup sehat tersebut adalah pola makan sehat. 

Memiliki pola makan yang sehat bukanlah hal yang mudah untuk dijalankan terus menurus, terkadang godaan selslu datang, terutama saat Anda sudah lelah berkativitas dan biasanya Anda akan lebih memilih makan diluar ketimbang masak sendiri, selain lebih praktis hidangan diluar juga lebih beragam salah satunya makanancepat saji/junk food. 

Menurut Food and Wine, "Ketika kita merasa lelah, hormon ghrelin akan naik dan kadar leptin, hormon yang membantu kita merasa kenyang, turun. Beberapa daerah di otak yang mengontrol keinginan kuat sedang disabotase dan ini membuat keinginan makan junk food sulit dibendung". Pola makan yang sehat tidak hanya membuat tubuh menjadi fit namun juga dapat menurunkan berat badan tanpa perlu diet ketat. Lantas bagaimanakah pola makan yang sehat tersebut? Berikut tips nya ;

1. Sarapan

Banyak orang yang melewatkan sarapan karena ingin menurunkan berat badan. Padahal, penelitian telah membuktikan bahwa mereka yang menjalani hidup sehat dan tidak kelebihan berat badan adalah mereka yang selalu mengawali hari dengan sarapan yang cukup dan sehat. 

Sarapan adalah makanan terpenting dalam mengawali hari, seberapa pun sibuknya dirimu, pastikan kamu selalu menyisihkan waktu untuk sarapan. Dengan sarapan yang sehat akan mengurangi rasa lapar yang berlebihan pada siang hingga malam hari. Selain itu, kamu juga lebih bersemangat dan fokus dalam menjalani aktivitas.

2. Banyak Minum Air Putih

Jika kamu hanya mengonsumsi makanan sehat saja namun tidak memerhatikan seberapa banyak air putih yang masuk ke dalam tubuh, maka kesehatanmu tidak akan maksimal. Meminum cukup air putih merupakan elemen paling vital untuk menjaga agar tubuh tetap sehat dan bugar. Orang dewasa dianjurkan untuk minum minimal dua liter (kurang lebih delapan gelas) sehari.

3. Makan dalam jumlah lebih sedikit namun sering

Makanlah dalam porsi lebih sedikit daripada porsi normalmu yang biasa, Saat manusia tak makan selama lebih dari tiga jam, hormon stres di dalam tubuh akan meningkat. Jadi, yang sebaiknya kamu lakukan adalah makan dalam porsi lebih kecil tetapi tingkatkan frekuensi makanmu menjadi lebih sering.

Dalam sebuah penelitian di New England Journal of Medicine, orang-orang yang memakan porsi kecil sebanyak 6 kali sehari mengalami penurunan kadar cortisol sebanyak 17 persen dan juga pengurangan lemak di perut, dibandingkan dengan orang-orang yang memakan porsi besar sebanyak 3 kali sehari. 

4. Ganti Makanan Favorit dengan yang lebih sehat.

Pada saat orang sedang mengidam satu makanan dan jika itu terjadi pada Anda, cobalah untuk mengganti dengan makanan favorit dengan versi yang lebih sehat. Misalnya, saat anda berkeinginan makan es krim, ganti dengan segelas greek yogurt atau sebatang cokelat protein. Nafsu lapar pun bisa terpenuhi dan asupan protein membuat kenyang lebih lama.

Itulah beberapa tips yang dapat Anda terapkan untuk pola makan sehat. Hanya dengan mengubah pola makan, hidupmu dapat berubah. Selama ada tekad dan disiplin, memiliki tubuh yang sehat bukanlah tidak mungkin. Terapkan pola makan sehat setiap hari agar hidupmu bahagia.

Jika Anda bingung mencari Catering yang sehat, berkualitas dan juga halal untuk pesta, acara, event dan perayaan, Anda tidak perlu bingung Rachmat Catering aja!!

Rachmat Catering merupakan jasa penyedia catering terbaik dan berkualitas di Kota Makassar, yang menyediakan berbagai jenis hidangan yang enak, sehat dan yang pasti halal untuk dikonsumsi.Yuk Pesan Sekarang!!